15 ile

Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11 Dzień wcześniej ten kawałek powinien [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu deca+tesc enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A ja mam 15 lat i 174cm. Ile mogę jeszcze urosnąć, dodam że jestem dziewczyną...Moja mama ma 170cm a tata 176... Więc ile mniej więcej????

[...] na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze =2168kcl. Do tej pory jak pisałem jechałem na dużo niższej Zrób moze tak: podlicz sobie mniej wiecej tyle ile jesz w ciągu dnia, tak 'pi razy oko' wg vitalmaxa. Jesli ci wyjdzie mniej, to w zależnosci od tego będziemy odpowiednio ciąć, i dodamy dni ładowania, by rozkręcić ci [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: slip 9. CEL CYKLU: trt 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-15% 12. TENDENCJA DO [...]

Jakie wyniki mam Ci podać? -ile na klate -ile na biceps -ile na barki -obwody, fat Co konkretnie chcesz wiedziec? blacha sugerujesz sie ilościa przeczytanych postow. Malo wiem bo nie mam masy wolnego czasu na gadanie o tym na siłowni- jestem tam w innym celu/ Nie mam czasu żeby siedziec w necie i czytac setek postów- polacz prace, szkołe i [...]

[...] zalerzy od wielu czynników 9. CEL CYKLU: budowa masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 przez 12 tygodni 11. POZIOM BF%: tyle ile na zdjęciu widać około 15%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto zdecydowanie 13. STAN ZDROWIA: uważam że przynajmniej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] Nogi dzisiaj paliły niemiłosiernie. W ostatniej serii wykroków nogi odmówiły posłuszeństwa. Do wyciskania podszedłem ledwo żywy. Kolejny dramat przeżyłem ćwicząc barki. O ile ciężar z wyciskaniem za karku dobrałem dobrze, to z wznosami bocznymi miałem duży problem. Wcześniej nie wykonywałem tego ćwiczenia i stąd pewnie te kłopoty. Następnym [...]

[...] Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak Po sniadaniu: ciezkie fhooi - nie wiem ile ale z kilo gdzies wazy puszka pelna moze wiecej nawet ....masackra: do tego dochodzi 3x 0-3 i jest super jedyny plus to to - ze wypijam 3szklanki wody po sniadaniu [...]

[...] na allegro -kupisz fhooi hurtem (ale do tego potrzebne sa $$$$) -zamowisz z UK/USA ale to ryzykowne troche Polska dziwny kraj. Malo sie zarabia - a wszystko ceny podobne o ile nie drozsze niz wyspy czy jUeSej Dlatego tez nie za bardzo usmiecho mi sie wracac do PL ........mielismy ale - chyba na razie nie. Automatycznie jak wroce to skonczy sie [...]

[...] juz mniej bardzo podobny do nectara proch,rozpuszczalnosc,jakbym mial bez naklejki - pomyslalbym ze to dobry nectar sqrwi3l a jak łapa na nich wchodzi to poezja raszek01 ile mozna zabrac odzywek na samolot jak limit na kg jest scisły zalezy czym lecisz bagaz duzy przewaznie 15-20kg wiec teoretycznie tyle mozesz miec ale ludzie woza raczej w [...]

ile bedzie trwal test? 5 tygodni wyznaczyles sobie jakies priorytety? plecy + lapki -> specjalizacja cel masa zwiekszyc wymiary glownie utrzymac bebzon w ryzach czujesz juz pompe na treningu po animalach? pompy za bardzo nie ma po czym czuc nie mam animal pump'a Pod wieloma względami Animal M•Stak jest podobny do swojego kuzyna, [...]

paki kupilem 2lata tamu moze byly za groszowe sprawy wlasnie chyba dlatego ze wchodzily nowe opakowania wiec pozbywano sie starych tak samo jak EAA nitro paka kupilem najpozniej - dlatego nowy - ale tez jakies groszowe sprawy wyszly (patrzac na dzisiejsze ceny to groszowe) Właściwie to po co kupować coś co ma niepewny skład. Tak jak te novedexy, [...]

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

To jednak Alpha nie zawodzi tren ace kosa a ile testo lecisz do tego trenu Zmieniony przez - maćkowiak w dniu 2014-02-13 15:18:27

Duzo gadania. Poczytaj forum wszystko tam jest. Zrozum jedna rzecz: masz za malo kalorii -> organizm sie broni i odklada nastepny posilek w postaci tluszczu bo musi z czegos czerpac sile. Ty mu w jedzeniu nie dostarczasz tego co potrzebuje wiec musi sobie magazynowac. Jak zaczniesz dawac wiecej kalorii to wszystko co zjesz zostanie zamienione [...]

[...] żytniego pełnoziarnistego (50 g) Białko: 2.35 Tłuszcz: 0.6 Węglowodany: 20.75 - 2 plastry szynki pieczonej (Białko: 23 Tłuszcz: 33 Węglowodany: 0 )--w 100g, a nie wiem ile 2 plastry szynki mają gram. Ale policzę tak: Białko: 5 Tłuszcz: 15 Węglowodany: 0 - Jabłko (100 g) Białko: 0,6 Tłuszcz: 0,7 Węglowodany: 12,1 Białko: 7.95 Tłuszcz: [...]

Teraz dobrze? Przysiady ze sztangą - 15-12-10 RDL- 12-10-10 Wyciskanie- 15-12-10 Wiosłowanie-12-10-10 Wyciskannie sztangi sprzed głowy stojąc-15-12-10 drążek podchwytem - ( tutaj mały problem bo na drążku 12razy się nie podciągne :) lub invert row- 12-10-10 Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na tym zestawie?

Nie wiem czy to mają podac tylko sosby wyleczone, ale na wszelki wypadek ja tez podam 1) Masa ciała/wzrost 80kg 181 cm 2) Wiek 18 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat) 4 lata, na początku jakies pół roku samymi kosmetykami, potem juz lekarstwa zewnętrzne 4) Rodzaj tradziku (slabo/srednio/mocno/bardzo mocno nasilony) mozecie opisać [...]

Jeśli nie ćwiczyłeś to zaleca się trening bez odżywki, przypomnij mięśniom trening i ćwicz tydzień bez xpanda, ale tylko tydzień, więc się nie martw. Tcm nie wystarczy? jeśli będziesz ćwiczył co drugi dzień: pon,środ,piąt,niedz, to w tygodniu dni nietreningowych wyjdzie ich ci 3 czyli: wtor,czwart,sobot. To oznacza,że jedząc 5 kapsułek w dni [...]